تبلیغات
دانستنیها (گوناگون )
چهارشنبه 25 فروردین 1389

راههای افزایش امار بازدید كنندگان

   نوشته شده توسط: ابوالفضل تنها    

شما برای افزایش امار بازدید كنندگان وبلاگ خود میتوانید به راههای مختلف و ابتكاری دست بزنید كه من چند مورد اشاره می كنم ولی شما می توانید به سلیقه خود راههای دیگری هم بیابید.

1.نام زیبا و دارای مسما خیلی مهم است اسامی كه موج مثبت در افراد ایجاد نماید ترجیحا نامهای فارسی انتخاب نمایید نه لاتین و...

2.هر چه میتوانید مطالب جدید و به روز بگذارید این امر سبب می شود تا هم خواننده شما  مطالب جدید داشته باشد هم تعداد پستهای شما افزایش یابد و هم موتورهای جستجو مشتریان بیشتری برای شما بفرستند زیرا هر چقدر دارای حجم مطلب بیشتری باشد كلمات كلیدی برای سرچ موتورها بیشتر می شود.

3.تبادل لینك و پیوند را فراموش نكنید این بسیار مهم میباشد و اعتبار شما را بالا می برد و رتبه شما را در گوگل و دیگر موتور ها بالا می رود

البته  نام مناسب برای لینك مهم  میباشد و در بردارنده مطالب ان پیوند باشد.

4.تحت تاثیر حرفهای منفی دیگران  در ارسال نظرات قرار نگیرید  زیرا افرادی هستند كه از روی لجاجت یا سایر مسایل دیگر شاید بد ترین حرفها را به شما بز نند .

اگر احساس یاس می كنید نظرات را مخفی نمایید.

5.به وبلاگ دیگران بروید برایشان پیغام بگذارید و انها را دعوت به دیدن وبلاگ خود نمایید البته به تشویق و ترغیب انان بپر دازید .

6.عنوان پست ها و لینكهای خود را در قسمت  پیوند ها بگذارید تا مراجعین راحت تر به مطالب شما دسترسی داشته باشند.

قرار دادن پست های ارسال شده در عنوان موضوع بسیار موثر می باشد

7. پستها(بسته های ارسالی به وبلاگ) را نه خیلی مختصر و نه خیلی طولانی بگیرید كه خسته كننده باشد مطالب را راحت و ساده بنویسید

9.قالب زیبا و شیك طراحی نمایید تا جاذب باشد(این قضیه را جدی بگیرید)

10.امار بازدید كنندگان خود را تجزیه و تحلیل نمایید تا به نقاط ضعف و قوت كار خود پی ببرید تا نقاط قوت را تقویت و نقاط ضعف را شناسایی و بر طرف نمایید.ببینید در چه مقطعی افزایش و در چه مقطعی كاهش بازدید كننده داشته اید.

12.صفحه اصلی را شلوغ و خسته كننده ننمایید

و خلاصه هر راهی كه فكر میكنید به امار بازدید كننده ها اضافه میكند را یادداشت نمایید و هر از چند گاهی وبلاگ خود را با این معیارها تطبیق دهید تا موفق تر باشید


سه شنبه 24 فروردین 1389

چگونه درست برنامه ریزی کنیم

   نوشته شده توسط: ابوالفضل تنها    

 که خود را در جاهایى که موجب بدگمانى است نهاد ، آن را که گمان بد بدو برد سرزنشمکنا. [نهج البلاغه]چگونه درست زندگی کنیم
 || مدیریت  ||   الکترونیــک

23/11/1387 ساعت 10:17 عصر

می دانند که باید هر روزشان مفید و پربار باشد و به همین دلیل سعی میکنند از هر روزشان بیشترین استفاده ممکن را ببرند، چه در جهت رشد فردی یا کاری خود. ابزاری که برای انگیزه دادن به خودشان استفاده می کنند، برنامه روزانه شان است. وقتی عادت کنید که برای هر روزتان برنامه داشته باشید، روی کارها تمرکز بیشتری داشته و اولویت های آن روز را خوب می فهمید. با این روش احتمال انجام شدن کارها خیلی بیشتر است .



برای هر روزتان از شب قبل برنامه ریزی کنید


20-15 دقیقه را هر شب صرف برنامه ریزی برای روز آینده کنید. متخصصین می گویند یک دقیقه برنامه ریزی، در 10 دقیقه وقت شما در اجرای کار صرفه جویی می کند. اگر برای برنامه ریختن تا روز بعد صبر کنید، ممکن است خیلی اتفاقات بیفتد که فکرتان را منحرف کند و نتوانید روی برنامه تمرکز داشته باشید. وقتی از روز قبل برنامه تان را آماده داشته باشید، می توانید هر اتفاق دیگری که در طول روز افتاده را در نظر گرفته و به برنامه تان اضافه و کم کنید. همچنین وقتی شب قبل برنامه ریزی می کنید، باعث می شوید که ذهن ناخودآگاهتان در طول شب روی این برنامه ها کار کند و بعد که صبح بیدار شدید، می دانید که دقیقاً چه کار باید بکنید و دیگر وقتتان را برای اینکه ببینید چه باید بکنید یا نکنید هدر نمی دهید.


- یک لیست مستر تنظیم کنید


این لیست از همه کارهایی که فکرش را بکنید تشکیل شده است. اگر کاری به فکرتان می رسد که لازم است انجام دهید، فوراً آنرا در این لیست جای دهید. هیچ تعهدی به انجام همه کارهایی که در لیست مستر نوشته شده است ندارید. هدف این لیست این است که صرفاً آن کارها را فراموش نکنید. هر کار دیگری هم که در طول روز به ذهنتا می رسد را به این لیست اضافه کنید.


- یک لیست از حتماً های روزانه تهیه کنید


این لیست از کارهایی تشکیل شده است که بالاترین اولویت را دارند و سنگین ترین نتیجه را در بر خواهند داشت، چه مثبت و چه منفی. برای تنظیم این لیست وقت بگذارید و خوب فکر کنید چون وقتی کاری وارد این لیست می شود باید تا آخر روز بعد بی بر و برگرد انجام شود. کارهایی که در این لیست نوشته می شوند به هیچوجه نباید به تاخیر بیفتند چون باعث می شود که اینکار برایتان شکل عادت درباید و به اولویت های روزانه تان بی توجه شوید. این لیست باید کوتاه بوده و بیشتر از 6 مورد روی آن نوشته نشده باشد.


- یک لیست از بایدهای روزانه تهیه کنید


این لیست شامل کارهایی می شود که باید در طول روز انجام دهید اما حتمی و لازم نیستند که بخواهید آنها را روی لیست حتماً ها قرار دهید. این کارها را باید بعد از اتمام کارهای نوشته شده در لیست حتماًها به انجام برسانید.


- قرارملاقات ها را فراموش نکنید


ساعت های خاصی در روز هستند که به یک ملاقات خاص تعلق دارند. وقتی قراری با کسی می گذارید حتماً آن را روی تقویم خود یادداشت کنید و بعد آن قرارها را به برنامه روزانه تان منتقل کنید.


- بعضی کارها را به دیگران محول کنید


خیلی از کارهای قید شده در لیست روزانه تان هستند که می توانید انجام آنها را به دیگران واگذار کنید. افراد موفق می دانند که نمی توانند همه کارهایشان را شخصاً تمام کنند و همیشه خیلی از کارهایشان را به کسانی می سپارند که انجام دهند.


- سه بار تاخیر در انجام کار


اگر می بینید که چند روز پشت سر هم کارهایتان را نیمه تمام می گذارید و به روز بعد معوق میکنید آنوقت باید از خودتان بپرسید چرا آن روز اول این کار در لیستتان بوده است و چه ارزشی در زندگیتان دارد. تا می توانید نباید بیشتر از سه روز کاری را به تاخیر بیندازید.


- تنظیم وقت برای تهیه غذا


معمولاً چیزی که از خیلی برنامه ریزی ها جا می ماند تنظیم ساعتی برای خوردن غذاست. این مسئله اهمیت زیادی دارد، اول به این دلیل که در پولتان صرفه جویی کرده و برای غذاخوردن بیرون نمی روید، و دوم اینکه برای سلامتیتان بهتر است. خیلی از افراد موفق برای صرفه جویی در وقت به رستورانهای فست فود می روند و وضعیت سلامتیشان هم وخیم است. یادتان باشد، مدیریت زمان، مدیریت زندگی است و بالاترین اولویت زندگی، خودتان هستید.


با اجرای این استراتژی ها در تنظیم برنامه روزانه می توانید بازده کاری خود را به طور قابل توجهی بالا برده و سریعتر به اهداف و آرزوهایتان دست پیدا کنید.






دوشنبه 16 فروردین 1389

چرا کامپیوترتان کند شده است؟

   نوشته شده توسط: ابوالفضل تنها    

یکی از مشکلاتی که احتمالاً تا کنون گریبان گیر بسیاری از کاربران رایانه های شخصی شده است و بسیاری از آن نالیده اند ، کند شدن پردازش های کامپیوتر و به ویژه به هنگام بالا آمدن Windows می باشد.
این مشکل در بسیاری از موارد پس از استفاده طولانی مدت از سیستم عاملتان وInstall وUninstall کردن برنامه های کاربردی متنوع بروز می کند.
نرم افزار های کاربردی عموماً به هنگام نصب در قسمت های مختلفی از کامپیوترتان ذخیره می شوند و اغلب حتی پس از Uninstall کردن برنامه نیز در کامپیوتر و محل خاصی از حافظه اصلی باقی می مانند.
با هر بار نصب برنامه کاربردی جدید در رایانه تان سیلی از این فایلهای نرم افزاری (شامل Dll ها Exe ها و ...) را در کامپیوترتان جاسازی می کنید.
برخی از این نرم افزار ها با هر بار Load شدن ویندوزتان ، بدون متوجه شدن شما به صورت Automatic اجرا می شوند که به برای مشاهده نمونه ای از این نرم افزار ها به Tray ویندوزتان واقع در انتهای راست صفحه نمایش نگاهی بیندازید و لیستی از آیکون های فعال که هر یک نشان برنامه ای خاص هستند را ببینید.
پس با هر بار نصب برنامه کاربردی فایلهایی در حافظه رایانه تان تعبیه می شود که برخی از آنها با Uninstall شدن برنامه مذبور نیز کماکان مهمان رایانه شما هستند.

 


توصیه ها برای مواجه با این مشکلات :


* برنامه های کاربردی را که به طور مداوم و در هر بار بالا آمدن ویندوزتان از آنها استفاده نمی کنید ، از قسمت Autoloader خارج کنید.برای مشاهده برنامه های موجود در این قسمت مسیرزیر را دنبال کنید :

در Start->Run->msconfig تایپ کنید


حال لیست برنامه های موجود در قسمت Autoloader را می توانید در تب Startup مشاهده کرده و با Uncheck کردن موارد غیر ضروری ، از بالا آمدن سریع ویندوزتان لذت ببرید.البته برنامه هایی مانند آنتی ویروس از جمله برنامه هایی هستند که به طور مکرر و در هر بار بالا آمدن سیستمتان به آن نیاز دارید پس آنرا Uncheck نکنید.

* در صورتی که می خواهید برنامه کاربردی را به صورت آزمایشی نصب نمایید بهتر است قبل از انجام این کار یک Restore point بسازید و پس از نصب و Uninstall کردن برنامه آزمایشی ، Restore point ساخته شده را بازیابی کرده و بدین سان تنظیمات رایانه تان را به حالت قبل از نصب بازگردانید.فقط به یاد داشته باشید که Restore point تمامی تنظیمات و اطلاعات مربوط به رایانه تان را به حالت قبل از نصب باز می گرداند پس مراقب باشید سایر اطلاعات خود را از دست ندهید.نحوه ساخت Restore point در Windows XPبه شرح زیر می باشد :

Start->All Programs->Accessories->System Tools->System Restore


حال به سادگی و با طی مراحل مشخص Restore point خود را بسازید.

* تنظیم Registry به طور مداوم و حذف لیست فایل های اضافی.البته به دلیل تخصصی بودن این مورد ، انجام آن توصیه نمی شود و عصر ایران در مقالات بعدی نحوه انجام این کار را شرح خواهد داد.


دوشنبه 16 فروردین 1389

بیماری پسوزیاریس

   نوشته شده توسط: ابوالفضل تنها    


پسوریازیس چیست؟
پسوریازیس یك بیماری مزمن پوستی است كه نام آن از كلمه ای یونانی به معنی «خارش» گرفته شده است. در این بیماری ناحیه‏ای از پوست، ملتهب شده و برجسته می‏شود، كه با قرمزی پوست و خارش همراه است و روی آن نیز پوسته‏های نقره ای رنگ دیده می‏شود. پوست سر، آرنج‏ها و پشت بدن بیشتر در معرض این بیماری قرار دارند.
 گاهی شدت پسوریازیس آنقدر خفیف است كه بیمار اصلاً از ابتلا به آن آگاه نیست. از سوی دیگر گاهی این بیماری آنقدر شدید می‏شود كه نواحی گسترده‏ای از بدن را می‏پوشاند.
 خوشبختانه امروزه، پزشكان قادرند حتی شدیدترین موارد پسوریازیس را نیز تحت كنترل درآورند.
بیماری پسوریازیس مسری نیست و از شخصی به شخص دیگر منتقل نمی‏شود ولی در افرادی كه یكی از اعضای خانوادة آنها به این بیماری مبتلا است، بیشتر بروز می‏كند. شیوع این بیماری بین 1 تا 2 درصد كل جمعیت می‏باشد، بنابراین در ایران حداقل 600 هزار نفر به این بیماری مبتلا می‏باشند.
علت ابتلا به پسوریازیس چیست؟
 علت ایجاد این بیماری ناشناخته است ولی عامل وراثت در ابتلا به این بیماری نقش مهمی دارد. با اینحال، تحقیقات اخیر، به وجود نوعی ناهنجاری در فعالیت گلبول‏های سفید در جریان خون اشاره می‏كند كه می‏تواند آغاز كنندة فرآیند التهاب در پوست باشد و موجب افزایش سرعت پوسته ریزی شود. سرعت ریزش سلول‏های پوست در این بیماری گاهی به سه تا چهار روز یكبار هم می‏رسد (یعنی 5 تا 10 برابر سریعتر از حالت طبیعی). بیماران اغلب حدود 10 تا 14 روز پس از ایجاد بریدگی، خراشیدگی، سائیدگی و یا آفتاب سوختگی شدید در پوست، متوجه پیدایش ضایعات جدیدی بر روی بدن خود می‏شوند كه همان پسوریازیس است.
 پسوریازیس ممكن است توسط عواملی نظیر عفونتها، از جمله عفونت استرپتوكوكی حلق و همچنین بعضی از داروها مجدداً فعال شود. این بیماری معمولاً در فصل زمستان به علت خشكی پوست و كاهش تابش نور آفتاب بوجود می‏آید. پسوریازیس به شكل‏های متعددی از نظر شدت، طول دوره بیماری، منطقه درگیری و اشكال پوسته‏ها بروز می‏كند.
علایم پسوریازیس
 شایع‏ترین علامت پسوریازیس به صورت برجستگی‏های كوچك قرمز رنگ است. بتدریج این ضایعه بزرگتر شده و سطح آن پوسته پوسته می‏شود. در حالیكه پوسته‏های سطحی براحتی جدا شده و می‏ریزند، پوسته‏های زیرین برداشته شوند، پوسته زیر آنها دردناك شده و خونریزی خواهد كرد. بتدریج این نواحی قرمز، رشد كرده و گاهی حتی كاملاً وسیع و چشمگیر می‏شوند.
 پسوریازیس در نقاط مختلف بدن می‏تواند به اشكال مختلفی دیده شود:
• آرنج‏ها، زانوها، نشیمنگاه، ناحیه تناسلی، بازوها، پاها، پوست سر و ناخن‏ها نواحی هستند كه بیش از سایر نقاط بدن به پسوریازیس مبتلا می‏شوند. پسئریازیس معمولاً دو طرف بدن را به طور قرینه مبتلا می‏كند.
• روی ناخن‏های مبتلا به پسوریازیس فرورفتگی‏های كوچكی به چشم می‏خورد. ناخن‏ها ممكن است شل یا ضخیم و خمیده شوند. اصولاً درمان پسوریازیس ناخن مشكل است.
• پسوریازیس معكوس، زیربغل، پستان‏ها و نواحی چین‏دار بدن در مجاورت كشاله‏ران، نشیمنگاه و ناحیه تناسلی را مبتلا می‏كند.
• پسوریازیس قطره‏ای معمولاً كودكان و بالغین جوان را مبتلا می‏كند. در این نوع  بیماری اغلب بدنبال یك گلو درد، از تعداد زیادی نقاط كوچك قرمز رنگ و قطره مانند پوشیده می‏شود. این بیماری معمولاً خودبه‏خود طی چند هفته تا چند ماه خوب شده و علایم آن محو می‏شوند.
• حدود 30 درصد از بیماران مبتلا به پسوریازیس، دچار درد و التهاب به حدی است كه باعث ناتوانی بیمار می‏شود. در بعضی از افراد، در صورت گرفتاری شدید پوست، شد گرفتاری مفاصل هم افزایش می‏یابد. گاهی با بهبود ضایعات پوستی، از شدت درد مفاصل هم كاسته می‏شود.
درمان پسوزیاریس چگونه است؟
 به علت شناخته نشدن علت بیماری، هنوز درمان قطعی برای این بیمای وجود ندارد. روش‏های مختلف درمانی برای بیماری پسوریازیس وجود دارد كه براساس سن بیمار، شدت و وسعت بیماری، سلامت عمومی بیمار و شرایط اقتصادی، اجتماعی او باید درمان مناسبی برای بیماری انتخاب گردد. گاهی بیمار بتدریج به یك درمان مقاوم می‏شود كه باید درمان وی را تغییر داد و یا روش دیگری به عنوان مكمل به آن افزود. به هر حال درمان بیماری پسوریازیس بسیار طولانی بوده و نیازمند مراجعات مكرر به متخصص پوست می‏باشد.
 هدف از درمان، كاستن التهاب وكند كردن سرعت تقسیم سلول‏های پوست است. كرم‏های مرطوب كننده و لوسیون‏ها با نرم كردن پوسته‏ها به كنترل خارش كمك می‏كنند. رعایت رژیم‏های غذایی خاص در درمان پسوریازیس تأثیری نداشته است.
 معمولاً در مواردی كه بیماری محدود می‏باشد، از داروهای موضعی كه محتوی تركیبات كورتون، ویتامین D صناعی، قطران یا آنترالین هستند، استفاده می‏شود. به این داروها ممكن است استفاده از نور طبیعی آفتاب یا نور ماوراءبنفش نیز افزوده شود. در موارد خیلی شدید پسوریازیس، ممكن است نیاز به مصرف داروهای خوراكی همراه و یا بدون استفاده از نور درمانی باشد.
 اگر چه قرار گرفتن در معرض نور خورشید به بسیاری از بیماران در تخفیف علایم بیماری كمك می كند، ولی باید با احتیاط زیادی مورد استفاده قرار گیرد. در برخی موارد می‏توان از اشعة ماوراءبنفش استفاده نمود.
درمان‏های مختلف پسوریازیس
• استروئیدها (كورتون‏ها): كرم‏ها، پمادها و لوسیون‏های محتوی داروهای كورتونی می‏توانند به طور موقت پوست را تسكین داده و بیماری را در بسیاری از افراد كنترل نمایند. از فرآورده‏های ضعیف‏تر در نقاط خیلی حساس بدن مانند ناحیة تناسلی، كشالة ران و صورت استفاده می‏شود. ولی برای كنترل بیماری در پوست سر، آرنج‏ها، زانوها، كف دست و پا و تنه معمولاً نیاز به مصرف فرآورده‏های قوی‏تر می‏باشد. گاهی لازم است روی پوستی كه پماد یا كرم به آن مالیده شده است با پوشش نایلونی مناسبی پوشانیده شود تا كرم حداكثر تأثیر را بنماید. اینگونه داروها باید با دقت بسیار و حتماً تحت نظر متخصص پوست بكار بده شود، عوارض جانبی فرآورده‏های كورتون‏دار قوی عبارتند از: نازك شدن پوست،گشاد شدن عروق خونی، تخریب پوست و تغییر رنگ آن، قطع ناگهانی مصرف این داروها موجب حادت رشدن بیماری خواهد شد. پس از ماه‏ها درمان، ممكن است پسوریازیس نسبت به فرآورده‏های استروئیدی مقاوم شود.
• درمان پوست سر: درمان پسوریازیس پوست سر بستگی به شدت بیماری، بلندی موها و طرز زندگی بیمار دارد. طیف گسترده‏ای از شامپوها، روغن‏ها، محلول‏ها و اسپری‏ها برای این منظور تهیه شده است كه اكثراً محتوی قطران یا كورتون هستند. بیمار باید از شستشوی زیاد سر با شامپو و خراشیدن پوست سر خودداری كند.
• آنترالین: دارویی است كه بخوبی روی ضایعات صعب العلاج پسوریازیس اثر می‏كند. این دارو می‏تواند موجب تحریك و رنگین شدن موقتی پوست و لباس‏ها گردد.
• ویتامین D: امروزه، یك تركیبی صناعی ویتامین D به نام «كلسی پوترین» یا «كلسی پوتریول» وجود دارد كه فقط با نسخه قابل تهیه است. این دارو برای بیماران مبتلا به پسوریازیس مفید است و می‏تواند همراه با سایر درمان‏ها بكار برده شود. به منظور جلوگیری از بروز عوارض جانبی باید به میزان محدودی از این دارو استفاده شود. ویتامین D  معمولی كه می توان آن را از هر داروخانه یا فروشگاهی خریداری كرد، هیچ ارزشی در درمان پسوریازیس ندارد.
• قطران: بیش از یكصد سال است كه قطران برای درمان پسوریازیس استفاده می‏شود. با پیشرفت تكنولوژی، فرآورده‏های دارویی نیز بسیار پیشرفت كرده و همین طور استفاده از آنها راحت‏تر شده است. از فرآورده‏های قوی‏تر برای درمان مناطق صعب العلاج‏تر استفاده می‏شود. مشكل عمده این تركیبات بوی ناخوشایند آنها است.
گاهی از قطران همراه با نور ماوراءبنفش به طور همزمان برای درمان پسوریازیس حاد استفاده می‏شود. مدت تماس با نور ماوراءبنفش، بسته به نوع پسوریازیس و حساسیت پوست بیمار متفاوت است.
• نور درمانی: نور خورشید و نور ماوراءبنفش، سرعت رشد سلول‏های پوست را كند می‏كنند، اگر چه نور خورشید و نور ماوراءبنفش موجب پیری پوست، آب مروارید و سرطان پوست می‏شوند، ولی نور درمانی در صورتی كه تحت نظر پزشك انجام شود می‏تواند بی‏خطر و سودند باشد. بیمارانی كه مبتلا به نور درمانی در مراكز مجهزی داشته باشند كه اختصاصاً به همین منظور  تجهیز شده‏اند.
بیماران پسوریازیسی كه در آب و هوای گرم زندگی می‏كنند ممكن است توصیه شود كه مستقیماً و با احتیاط حمام آفتاب بگیرند. حتماً قبل از خود درمانی با نور آفتاب طبیعی یا مصنوعی با یك پزشك متخصص پوست و مو مشورت كنید.
• پووا (PUVA): زمانی كه پسوریازیس به سایر درمان‏ها جواب ندهد یا خیلی گسترده باشد، پووا درمانی در 85 تا 90 درصد افراد مؤثر خواهد بود. نام این روش درمانی، از تركیب دو عامل درمانی "Psoralen + UVA" اقتباس شده است. ابتدا به بیماران، دارویی به نام پسورالن داده می‏شود سپس بیماران 1 تا 2 ساعت بعد با دقت و احتیاط زیاد تحت تابش حساب شده نوعی خاصی از پرتوهای ماوراءبنفش (نوعA  یا(UVA  قرار می‏گیرند. معمولاً 25 جلسه درمان در یك دورة درمانی دو یا سه ماهه لازم است تا پوست كاملاً درمان شود. حدود 30 تا 40 جلسه درمان در سال لازم است تا پسوریازیس را تحت كنترل نگه دارد.
از آنجایی كه پسورالن در داخل عدسی چشم باقی می‏ماند و می‏تواند موجب پیدایش آب مروارید در عدسی چشم گرددۀ بیماران باید حتماً از لحظة استفاده از پسورالن تا غروب آفتاب همان روز، از عینك‏های آفتابی كه جلوی نور ماوراءبنفش را می‏گیرند استفاده كنند. همچنین بیماران باید در طی درمان، پوست خود را از تابش نور آفتاب كاملاً محافظت نمایند.
پووا درمانی اگر مدت خیی زیادی تكرار شود خطر ابتلا به پیری پوست، كك و مك و سرطان پوست را زیاد می‏كند. لذا تمام مراحل پووا درمانی باید تحت كنترل و نظارت متخصص پوست و مو انجام شود.
• متوتركسات: یك داروی خوراكی ضدسرطان است. زمانی كه سایر داروها از درمان پسوریازیس ناتوان ماندند این دارو نتایج بسیار درخشانی به بار می آورد. از آنجایی كه مصرف این دارو می‏تواند عوارض جانبی خاصی بویژه عوارض كبدی به دنبال داشته باشد، انجام آزمایش‏های خون منظم همزمان با مصرف دارو ضروری است. حتی عكس‏برداری از قفسه سینه با اشعه ایكس و در موارد نادر، نمونه‏برداری از كبد نیز ممكن است لازم باشد.
سایر عوارض جانبی این دارو عبارتند از ناراحتی معده، تهوع و سرگیجه. این دارو به صورت قرص و آمپول موجود است و معمولاً یك بار در هفته مصرف می‏شود.
• رتینوئیدها: این داروها مشتق از ویتامین A بوده و به تنهایی یا همراه با نورماوراءبنفش برای درمان موارد شدید پسوریازیس تجویز می‏شوند. عوارض جانبی آن عبارتند از: خشكی پوست لب‏ها و چشم‏ها، افزایش مقادیر چربی خون و پیدایش زواید خاری شكل در استخوان‏ها، رتینوئیده‏ها (تیگازون و نئوتیگازون) نباید توسط خانم‏هایی كه باردار هستند و باردار هستند و یا تصمیم دارو دارند، استفاده شوند زیرا می‏تواند موجب پیدایش ناهنجاری‏های جنینی مادرزادی در نوزادان آنها شوند. در زمان مصرف اینگونه داروها، مراقبت توسط متخصصین پوست و نیز انجام آزمایش‏های خون به صورت مرتب الزامی است.
• سیكلوسپورین: این دارو تضعیف كننده سیستم ایمنی بوده و معمولاً برای پیشگیری از پس زدن عضو پیوندی مصرف می‏شود. در موارد شدید كه پسوریازیس به سایر درمان‏ها پاسخ نداده باشد، می‏توان از این دارو استفاده نمود. عوارض جانبی عمدة این دارو شامل افزایش فشار خون و آسیب كلیه‏ها می‏باشد، لذا بیماران باید به طور مرتب تحت نظر باشند.
گرچه روش های درمانی كه به آنها اشاره شد به تنهایی و یا همراه با یكدیگر قادر به كنترل بیماری و بهبود چشمگیر در اكثر مبتلایان به پسوریازیس می‏باشند، ولی هیچ كدام بیماری را به صورت قطعی و دایمی شفا نمی‏دهند. پزشكان و سایر متخصصین، دایم در حال آزمایش داروها و روش‏های درمانی جدید هستند.
به یاد داشته باشید كه پسوریازیس اگر چه آزار دهنده است ولی در صورت درمان مناسب و رعایت دستورات پزشكی، می توان با آن كنار آمد و بیماری را كنترل كرد.


شنبه 14 فروردین 1389

برنامه ریزی تحصیلی

   نوشته شده توسط: ابوالفضل تنها    

اگر برای مقطع دبیرستان و كنكور احتیاج به برنامه ریزی دارید اینجانب در خدمتون هستم تماس بخش نظرات


پنجشنبه 12 فروردین 1389

20 راه افزایش شادابی در زندگی

   نوشته شده توسط: ابوالفضل تنها    

راه برای افزایش شادابی و طول عمر
سرچشمه جوانی و شادابی چیست؟ گذر عمر امری اجتناب ناپذیراست. با این حال همه انسانها تمایل دارند که در این گذار ناگزیر زندگی همچنان سالم، شاداب و زیبا باقی بمانند. در ادامه به 20 مورد از روش های رسیدن به این خواسته معقول اشاره می کنیم.


1-    ازدواج: مطالعات نشان می دهد که درصد مرگ و میر در افراد مجرد به طور بارزی بیشتر از افراد متاهل می باشد.
2-    قهقهه زدن: محققان می گویند که خنده بهترین دارو است که موجب ارتقا پاسخ ایمنی ، کاهش قند خون ، افزایش جریان اکسیژن در بدن و بهبود کیفیت خواب می شود. جریان متوسط خون در هنگام خندیدن و بعد از آن 22% افزایش می یابد . در حالیکه استرس های روحی جریان خون را 35% کاهش می دهد.
3-    داشتن حیوان خانگی: فعالیت بدنی ناشی از مراقبت از این حیوانات یکی از راه های حفظ سلامت است. بعلاوه محبت کردن ویا تماشای حرکات جالب حیوانات منجر به آرامش انسانها می شود و آنها دنیای بیرون از خود را نیز تماشا می کنند.
4-    ترک سیگار: افرادی که سیگار می کشند تقریبا 13 سال شانس زندگی را از دست می دهند. بعلاوه انواع بیماری های مزمن ناشی از مصرف سیگار نیز کیفیت عمر باقی مانده را کاهش می دهد.
5-    ورزش بیشتر: ورزش باعث تقویت قلب و افزایش پمپ خون می شود . کلسترول و فشار خون کاهش می یابد. عامل پیشگیری و کنترل دیابت است. ماهیچه ها و استخوانها را تقویت می کند. آیا همه این مدارک کافی نیست تا گویای مزیت واقعی ورزش برای سلامت فرد باشد.
6-    فعالیت مغزی: بازی شطرنج، مطالعه روزنامه، حل جدول از جمله فعالیت های مثبت مغز است. فعالیت های مغزی مانع از بروز آلزایمر می شود.
7-    کمتر در معرض نورخورشید قرار گیرید: استفاده از کرم ضد آفتاب، عینک دودی  و کلاه لبه  پهن مانع از آسیب های ناشی از نور خورشید می شود و احتمال بروزسرطان پوست (شایع ترین نوع سرطان) را کاهش می دهد.
8-    ملاقات پزشک: ملاقات منظم پزشک عمومی می تواند شانس زندگی سالم را افزایش دهد. زیرا انجام معاینات توصیه شده توسط پزشک ، پیشگیری به موقع از بروز انواع بیماری ها را میسر می کند.
9-    خوردن ماهی: خوردن حداقل دو وعده غذایی ماهی در هفته بسیار مفید است. زیرا احتمال مرگ ناشی از بیماری قلبی را کاهش می دهد. مانع از لخته شدن خون، کاهش مقدار چربی و احتمال چاقی می شود. بعلاوه سرشار از مواد مغذی مثل سلنیوم، پروتئین و آنتی اکسیدان می باشد.
10-    خوردن میوه ها و سبزیجات تازه: بروکلی ، کلم، موز و سایر میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین ، مواد معدنی ، فیبر و آنتی اکسیدان می باشد.
11-    تماس فیزیکی (در آغوش گرفتن): زوجهایی که برای مدتی تماس فیزیکی ساده مثل در آغوش گرفتن یا دست در دست برقرار می کنند کمتر دچار مشکلات قلبی و افزایش فشار خون می شوند.
12-    کاهش مصرف الکل : زیاده روی در مصرف الکل شانس زندگی بیشتر را کاهش می دهد.
13-    خواب کافی: خواب کمتر از 6 ساعت در شب تاثیر منفی بر سلامت فرد دارد و احتمال بروز دیابت را افزایش می دهد.
14-    خوش بینی و تفکر مثبت: شانس زندگی افراد دارای این خصلت 19% افزایش می یابد. این چنین افرادی کمتررنج می برند.
15-    کاهش مصرف چربی: غذاهای کم چرب احتمال بروز بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
16-    مراجعه به دندانپزشک: مراجعه مرتب به دندانپزشکی و معاینه دندانها از بروز انواع بیماری های دهان و دندان جلوگیری می کند. زیرا این بیماری ها به نوبه خود منجر به بروز بیماری های تنفسی و قلبی می شود.
17-    کنترل استرس : کنترل استرس به هر طریق ممکن مثل دریافت مشاوره ، مدیتیشن و یا ورزش شانس زندگی را افزایش می دهد. استرس باعث کاهش جریان خون ، افزایش کلسترول ، کاهش فعالیت مغزی و ضعف سیستم ایمنی می شود.
18-    برگشت به مدرسه: ادامه تحصیل و یا آموزش مداوم در زندگی کیفیت زندگی سالم را ارتقا می دهد.
19-    خوردن ویتامین ها: ویتامین های مختلف مانع از بروز بیماری های قلبی میشود.یکی مولتی ویتامین خوب حاوی مواد معدنی ، آمینو اسید، عصاره گیاهی و سایر مواد مغذی است.
20-    نوشیدن چای: نوشیدن چای سبز احتمال بیماری های قلبی- عروقی  را کاهش می دهد.


سه شنبه 10 فروردین 1389

جایزه رایگان

   نوشته شده توسط: ابوالفضل تنها    

با ارسال ادرس خود به شماره 09192551392 یك سی دی رایگان موسیقی آهنگ های جدید پاپ به رایگان جایزه بگیرید